La dépression est un trouble de l’humeur qui affecte la vie de millions de personnes dans le monde. Elle se caractérise par un état de tristesse persistant, une perte d’intérêt pour les activités qui procurent du plaisir, des troubles du sommeil et de l’appétit, des pensées négatives et parfois suicidaires, une anxiété et une fatigue chronique. La dépression est une maladie sérieuse qui nécessite un diagnostic et un traitement adaptés. Mais comment savoir si l’on souffre de dépression ? Quels sont les signes qui doivent alerter ? Il existe en fait plusieurs phases de la dépression, qui correspondent à des niveaux de gravité différents. En les reconnaissant, on peut mieux comprendre ce que l’on vit et chercher de l’aide le plus tôt possible. Découvrez ici tout sur les 5 phases de la dépression.
Ce qu’il faut retenir sur les 5 phases de la dépression
Voici les 5 phases de la dépression et comment les reconnaitre.
Phase 1 sur les 5 phases de la dépression : Le choc
La première phase de la dépression est souvent déclenchée par un événement traumatisant ou stressant, comme la perte d’un proche, une rupture amoureuse, un licenciement, un accident, etc. Cet événement provoque un choc émotionnel, qui se traduit par un sentiment d’incrédulité, de déni, de colère ou de culpabilité. La personne se sent submergée par ses émotions et ne sait pas comment y faire face. Elle peut avoir des réactions excessives ou inappropriées, comme pleurer sans raison, se renfermer sur soi-même, s’isoler ou se montrer agressive.
Cette phase est normale et fait partie du processus de deuil. Elle peut durer de quelques jours à quelques semaines. Il est important de ne pas rester seul(e) et de se confier à des proches ou à un professionnel de santé. Il faut aussi essayer de maintenir une routine quotidienne et de prendre soin de soi (se nourrir correctement, dormir suffisamment, faire de l’exercice…).
Phase 2 sur les 5 phases de la dépression : Le repli
La deuxième phase de la dépression est celle du repli sur soi. La personne se sent triste, vide, sans espoir. Elle perd tout intérêt pour les choses qu’elle aimait faire avant, comme sortir avec ses amis, pratiquer ses hobbies, travailler… La personne se sent inutile, coupable, honteuse ou indigne. Elle a du mal à se concentrer, à prendre des décisions ou à accomplir des tâches simples. Cette dernière peut avoir des troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie) et de l’appétit (anorexie ou boulimie). Elle peut aussi avoir des symptômes physiques, comme des maux de tête, des douleurs musculaires ou digestives.
Cette phase peut durer plusieurs mois. Elle est caractéristique d’un épisode dépressif majeur, qui nécessite une prise en charge médicale et psychologique. Il ne faut pas hésiter à consulter un médecin ou un psychiatre, qui pourra établir un diagnostic et proposer un traitement adapté (médicaments antidépresseurs, psychothérapie…).
Phase 3 : La résignation
La troisième phase de la dépression est celle de la résignation. La personne a accepté son état dépressif et n’espère plus s’en sortir. Elle se sent prisonnière d’un cercle vicieux dont elle ne voit pas l’issue. Elle a perdu toute motivation et toute envie de changer. Cette personne peut avoir des pensées suicidaires ou des idées noires. Elle peut aussi développer des comportements à risque, comme l’abus d’alcool, de drogues ou de médicaments.
Cette phase est très dangereuse et requiert une intervention d’urgence. Il faut absolument appeler les secours ou se rendre aux urgences si l’on a des idées suicidaires ou si l’on craint pour sa sécurité ou celle d’autrui. Par ailleurs, il faut se faire accompagner par un professionnel de santé, qui pourra ajuster le traitement et proposer un suivi régulier.
Phase 4 sur les 5 phases de la dépression : La reprise
La quatrième phase de la dépression est celle de la reprise. La personne commence à ressentir une amélioration de son état, grâce au traitement et au soutien qu’elle reçoit. Elle retrouve progressivement le goût de vivre, l’envie de faire des projets, la confiance en soi. Désormais, elle reprend contact avec son entourage, ses activités, son travail. Elle se sent plus énergique, plus optimiste, plus sereine. Elle peut aussi ressentir des émotions positives, comme la joie, la gratitude, l’amour.
Cette phase est encourageante et signe que la dépression est en train de se guérir. Il faut toutefois rester vigilant(e) et ne pas arrêter le traitement sans l’avis du médecin. Il faut aussi continuer la psychothérapie, qui permet de travailler sur les causes profondes de la dépression et de prévenir les rechutes.
Phase 5 : La guérison
La cinquième phase de la dépression est celle de la guérison. La personne est sortie de la dépression et a retrouvé un équilibre émotionnel. C’est clair, elle a appris à gérer ses émotions, à exprimer ses besoins, à se respecter et à s’aimer. Elle a renforcé son estime de soi, sa confiance en soi et son autonomie. Désormais, elle sait développer des stratégies pour faire face aux difficultés de la vie et pour se protéger du stress. Elle a aussi trouvé un sens à sa vie, des valeurs, des objectifs.
Cette phase est le résultat d’un travail personnel et d’un accompagnement professionnel. Elle n’est pas toujours facile à atteindre et peut nécessiter du temps et des efforts. Mais elle est possible et elle vaut le coup. La dépression n’est pas une fatalité, c’est une maladie qui se soigne et qui se surmonte.
Comment identifier et aider une personne en dépression ? cas pratique !
Reconnaître soi-même les phases de la dépression est bien, mais on gagnerait à l’appliquer à des cas spécifiques. Voici comment identifier une personne en dépression pour lui offrir un soutien approprié et l’aider à trouver des moyens de surmonter cette maladie dévastatrice.
Les 5 phases de la dépression : Faites attention aux personnes tristes
La première phase de la dépression est souvent caractérisée par une légère tristesse et un manque d’intérêt pour les activités quotidiennes. Les symptômes incluent une humeur dépressive, une perte d’appétit, des troubles du sommeil et des sentiments d’anxiété. Les personnes atteintes de dépression légère peuvent encore fonctionner dans leur vie quotidienne, mais elles éprouvent un malaise constant.
Que faire dans ce cas ?
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présente ces symptômes, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale. Une psychothérapie et des changements dans le mode de vie peuvent aider à gérer cette phase.
Soyez alerté en face des personnes avec un manque d’intérêt pour la vie
La dépression modérée se caractérise par une augmentation de la tristesse, de la fatigue et de la perte d’intérêt pour la vie. Les patients peuvent se retirer socialement et éprouver des difficultés au travail ou dans leurs relations. Les troubles du sommeil et de l’appétit deviennent plus prononcés.
Que faire ?
Le traitement de la dépression modérée peut nécessiter l’intervention d’un professionnel de la santé mentale. La psychothérapie, la médication ou une combinaison des deux peut être recommandée. Il est essentiel de suivre les conseils médicaux pour une récupération réussie.
Faites attention aux personnes isolées
La dépression sévère est caractérisée par une profonde tristesse, un isolement social, des pensées suicidaires et une incapacité à fonctionner normalement. Les patients peuvent éprouver une perte d’estime de soi et des idées de culpabilité excessive.
Que faire ?
La dépression sévère est une urgence médicale. Il est impératif de consulter immédiatement un médecin ou un psychiatre. Des médicaments antidépresseurs, une psychothérapie intensive et une surveillance médicale étroite sont souvent nécessaires pour traiter cette phase.
Conclusion
La dépression est une maladie complexe qui évolue à travers différentes phases. Reconnaître ces phases est essentiel pour obtenir le traitement approprié et trouver des moyens de sortir de la dépression. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de dépression, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide. Il existe de nombreux traitements efficaces disponibles, et la guérison est possible avec le bon soutien et les bonnes ressources.
